晚上失眠怎么办

　　现如今很多的人会因为生活压力大、工作压力大，出现晚上失眠的情况，辗转反侧难以入睡，让很多的失眠患者痛苦不已，为了不受失眠的折磨，就让我们来看看晚上失眠怎么办？一起了解一下吧。

　　调整呼吸法

　　在晚上睡不着的时候可以调整自己的呼吸节奏，由快到慢，在调整的过程中避免刻意，应放松心情，逐渐的放慢呼吸的频率，可以使身体放松，每次可坚持10分钟左右。

　　回想法

　　晚上失眠时可以躺在床上回忆一天做过的事情，一天的任何小细节都不要放过，在回想的过程中，可使精神高度的集中，有利于脑部神经的调整，大脑皮层处在放松的状态更有利于入睡。

　　保持清醒法

　　如果在晚上时发现自己怎样都很难入睡，不如睁大眼睛让自己尽可能的保持清醒，或是瞪大眼睛观看某一处，这种方法，会造成眼部肌肉疲劳，从而逐渐的进入到睡眠状态。

　　静坐暗示法

　　在睡觉前可以找一个舒适的地方让自己安静的坐下来，保持身体各个部位处在放松的状态，可使肩膀自然的垂落，闭上双眼，用鼻子做深呼吸，在整个过程中要聚精会神，全身注意力集中在呼吸过程中之后再上床睡觉。

　　按压穴位法

　　在睡不着的时候可以进行穴位按压，这也是一个不错的方法，可以对脚部穴位进行按摩，逐渐对头部穴位进行按摩，在按压过程中会产生困意。

　　现在大家知道了晚上失眠怎么办？失眠的确是一件让人非常痛苦的事情，但是出现了失眠不要过度的担心，否则你越紧张越难以入睡，不如让自己安静下来，避免过度焦虑，保持良好的心情，这样更有利于缓解失眠。