失眠的自我疗法,我的失眠治愈经历实录

内知网 病友交流 2021-08-26 31 0

  我是20年7月份时被住一个房子的两个女生,不规律的生活作息,吵到了,也生气了,然后突然就越来越睡不着,知道彻底失眠,后来翻阅很多资料,确实我也是属于心思敏感的那种类型,因为别人的话会影响半天,据说这种人容易失眠。

失眠的自我疗法

  首先去了中国首都的中医院看了中医,不知道会不会被删,我就不直接说名字了,就是三甲医院,看了内分泌科,那时候不知道有神经内科,因为根本没经历过失眠。吃了七副中药,其他症状有改善,但是失眠无用。

  我以为,失眠,多大的事,肯定能自己好起来,可是结果令我失望,然后又去北京的另外一个三甲医院看,当然,医生开了点中成药没看好。

  后来就查各种细节,到底是什么引起的,最后别人怎么好的,然后就看好多人说这得自己调节,医生看不好,得不把睡眠当回事,放轻松,睡不着也不要着急,我也学着这样做,这样做了后心理上接受了自己失眠的事,不着急了,但是失眠并没有得到改善啊

  然后去看了西医,这是我变严重的开始,吃了一个月西药,每晚一片,吃完了就睡得很好,最后吃了二十天左右,一盒都吃完了,医生让我吃完后去复查,可我因为各种事情耽误没有去,以为自己已经好了。断了后反应就是,之前晚上还能睡三四个小时,断了药后就开始整晚睡不着了。

  连续失眠五六天后,终于扛不住了,我请了假,回家。那时候是在北京,又看很多别人分享的,说西药依赖性特别强,断戒反应很严重,而且西药也治不好。我就直接放弃西药治疗了,又去了中医院。

  这次去看了心身医学科,医生很好,说我是血虚证,开了药,七副二百,很巧合,我突然发现这个医院可以进行网上诊疗,就是第一次在医院看病,后期就可以在微信小程序上视频诊疗,医生开药,药就可以快递到家了。

  请假回家后,吃了七天没啥作用,吃到十天后,晚上可以睡四个小时了,让我内心无比激动,同时,我也一直在吃复合维生素B,很便宜的那个,因为查到好多人都说缺这个也会失眠,我猜自己也有可能,吃多了会从肾脏排出去,所以我也没有顾忌一直在吃。

  后来,医院开的药吃完了,医生只是开药房,药也可以自己买,所以我就在淘宝上买了药,这是个错误的开始,后来就吃了大约两个月的药,病没有好反而越来越严重,维生素也忘了吃了,断断续续的。

  一直很苦恼明明一开始快好了,为什么后来又没用了,在到12月份的时候,我突然恍然大悟,淘宝的药有问题,然后我又视频诊疗,从医院快递过来药,发现医院的酸枣仁,冬麦,都是打碎的,网上的没有打碎,内心很是气愤,这个药吃了十天后起效果了。

  期间,还找了一个专家级别的医生看病,说了我是被吵到失眠的,他根本就不听,让我去做测试,结果是轻度焦虑和中度抑郁。开了一堆药,黛力新,思诺思,吃了头痛头晕呕吐,差点要了我半条命啊。我也不懂为什么总把失眠归于抑郁症,后来我翻看了一本书,失眠,里面讲了,抑郁症会导致失眠,但是不是说失眠就是抑郁症,焦虑症。

  我从小自己知道是有抑郁症的,但是我觉得这只是我性格的组成一部分,我也在努力调节,但肯定不是我失眠的原因。为什么以前不失眠,偏偏被吵了失眠。那本书上讲了,引起失眠的分类,是有很多种,其中一种就是被外界环境干扰,导致脑神经无法正常工作导致的失眠,并不能说就是抑郁症,我深深怀疑那个专家的水平。

  反而,后来到中医院,医生不会说你心理有问题,会有血虚,肝郁,等等导致的失眠。期间,我断了游戏,也逼自己一天运动十分钟,听听音乐,开导自己,自己才是最重要的,没必要因为别人的话胡思乱想干扰自己。

  希望大家能够找对医生快好起来,失眠太痛苦了,也太不被人理解了。我的家人刚开始也不理解我的失眠,说我太闲了,不累才睡不着,我就直接怼回去了,真的是谁失眠谁知道。

  目前认为以下几种食物对于改善失眠症状比较有帮助:1、黄花菜;2、黑色食物,比如木耳、海带、紫菜;3、香蕉;4、热牛奶;5、全麦面包等。这些食物中间都有合成促进睡眠质量改善的神经递质的前体,患者可以通过摄入这类食物的饮食疗法来缓解失眠症状。

  如果与不良生活作息、精神压力大等因素有关,工作、学习的间隙可以适当走动,有利于促进周身血液循环,睡觉两小时之前可以适当进行瑜伽、跑步、打球等体育活动,睡觉之前适当泡脚,有利于放松身心、提高睡眠质量。部分人群喜爱吃夜宵,也要尽量改掉这一习惯。睡觉之前不要过量进食,也不要饮用咖啡、浓茶等具有提神醒脑的功效的饮品。失眠比较严重的人群,可以在医生的指导下服用酸枣仁等宁心安神的中成药进行调理。

  无论是谁,都可能面对很大的压力,学生面对学习的压力、成人面对工作的压力等等,如果长时间压力过大,还得不到排解,就会出现严重的失眠状况,如果碰到一些应激问题,晚上也会出现失眠,所以我们要学会自我排解心中的压力。


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