晚上失眠怎么办,我相信我会好起来的

内知网 病友交流 2021-08-26 25 0

  8月20日:

  失眠已经四个月了,每天我都会在手机备忘录里记录一下前一天的睡眠情况。大体总结一下前四个月的睡眠情况。

  因为突发性耳鸣住院做了一系列检查,产生焦虑,疑病,怕死的心态。4月和朋友聚会喝了一杯红茶彻夜未眠,之前也有过类似偶尔失眠但没有焦虑,这次失眠第二天突然冒出一个念头:今晚不会又失眠吧?结果真的失眠了。

  刚开始:非常焦虑,害怕天黑,怕见到床。曾经连续整夜未眠7夜(第二天白天能迷糊一会,但质量很差)也怕吃安眠药产生依赖。后来受不了了,断断续续的吃安眠药,吃过哎司,佐匹,阿普(对我最好用的是佐匹,半片就好使)

  伴随症状:心悸,惊醒,肌肉跳动,尿频。关节疼痛。

晚上失眠怎么办

  目前这些症状已经消失了。肌肉夜间偶尔跳动(哎司,阿普对我来说,可以缓减焦虑,但促睡眠效果一般。我最多吃一片,不加量)

  目前:好两天坏两天。好两天入睡不困难,中间容易醒,但醒来能继续入睡。然后又会陷入入睡困难。

  这周:周一-周二,失眠缓减。入睡没那么困难但中间易醒。周三吃了一次半片阿普,还是为了抗焦虑(对睡觉还有焦虑心态),昨天入睡艰难,估计要1,2点睡。6:00就醒来了。(对声音敏感,楼上有点声响就醒了)

  例假推迟没来,又有点焦虑了。一直告诉自己放松,推迟1,2天也是正常的。

  8月21日:

  10:00准备入睡,大脑很清醒,闭目养神了一晚上,无睡眠感,随时就能睁开眼,但是醒来后能想起来做的一个梦,应该有睡着。

  半夜来例假了,终于盼来了。肚子有点疼。

  真正下床要9:00了。

  没有质量的睡眠,会莫名的焦虑,又开始查阅关于失眠的方法和别人的经验。控制不住的想要查阅相关的信息,盼望着找到一线新的好方法挽救它。

  一天没有出门,中午想睡会儿也失败了。完全睡不着。今天状态好差。

  8月23日-8月24日 自主入睡,中间醒来几次,醒来还能继续睡着,感觉质量也可以。第二天精力充沛。

  8月25日 入睡困难 10:30-凌晨2:00,燥热,明明很累,大脑却兴奋思绪多,无法入睡。凌晨2点吃了半粒佐匹。早上7:00起,在小区走了两圈,头晕乏力。


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