晚上失眠怎么办，我相信我会好起来的

　　8月20日：

　　失眠已经四个月了，每天我都会在手机备忘录里记录一下前一天的睡眠情况。大体总结一下前四个月的睡眠情况。

　　因为突发性耳鸣住院做了一系列检查，产生焦虑，疑病，怕死的心态。4月和朋友聚会喝了一杯红茶彻夜未眠，之前也有过类似偶尔失眠但没有焦虑，这次失眠第二天突然冒出一个念头：今晚不会又失眠吧？结果真的失眠了。

　　刚开始：非常焦虑,害怕天黑，怕见到床。曾经连续整夜未眠7夜（第二天白天能迷糊一会，但质量很差）也怕吃安眠药产生依赖。后来受不了了，断断续续的吃安眠药，吃过哎司，佐匹，阿普（对我最好用的是佐匹，半片就好使）

　　伴随症状：心悸，惊醒，肌肉跳动，尿频。关节疼痛。

　　目前这些症状已经消失了。肌肉夜间偶尔跳动（哎司，阿普对我来说，可以缓减焦虑，但促睡眠效果一般。我最多吃一片，不加量）

　　目前：好两天坏两天。好两天入睡不困难，中间容易醒，但醒来能继续入睡。然后又会陷入入睡困难。

　　这周：周一-周二，失眠缓减。入睡没那么困难但中间易醒。周三吃了一次半片阿普，还是为了抗焦虑（对睡觉还有焦虑心态），昨天入睡艰难，估计要1，2点睡。6：00就醒来了。（对声音敏感，楼上有点声响就醒了）

　　例假推迟没来，又有点焦虑了。一直告诉自己放松，推迟1，2天也是正常的。

　　8月21日：

　　10：00准备入睡，大脑很清醒，闭目养神了一晚上，无睡眠感，随时就能睁开眼,但是醒来后能想起来做的一个梦，应该有睡着。

　　半夜来例假了，终于盼来了。肚子有点疼。

　　真正下床要9：00了。

　　没有质量的睡眠，会莫名的焦虑，又开始查阅关于失眠的方法和别人的经验。控制不住的想要查阅相关的信息，盼望着找到一线新的好方法挽救它。

　　一天没有出门，中午想睡会儿也失败了。完全睡不着。今天状态好差。

　　8月23日-8月24日 自主入睡，中间醒来几次，醒来还能继续睡着，感觉质量也可以。第二天精力充沛。

　　8月25日 入睡困难 10：30-凌晨2：00，燥热，明明很累，大脑却兴奋思绪多，无法入睡。凌晨2点吃了半粒佐匹。早上7：00起，在小区走了两圈，头晕乏力。