鬼压床的理解及经验分享

内知网 病友交流 2021-08-27 21 0

  鬼压床,又称梦魇,学名睡眠瘫痪症,是一种正常现象,大概一半人都经历过。根据我高一长期鬼压床的经验,鬼压床通常需要满足两个条件:1.自身经历了长时间的持续工作,身体十分疲惫。2.大脑睡前仍处在比较兴奋的状态,无法集中精神。满足这两点,如果再闷着头继续睡,较大概率会发生鬼压床。

鬼压床

  结合个人经历和一些医学研究,我个人对鬼压床的原理是这样理解的:众所周知,正常做梦的时候,如果你人在梦中运动,身体是不会跟着动的,这是因为人在睡着后大脑自动切断了与肢体控制的联系。而在发生鬼压床前,身体处于疲惫状态,迫切想要休息。大脑却处于兴奋状态,迟迟不肯休息。如果你坚持要睡,可能会处在一种半梦半醒之间。某一刻,大脑切断了与肢体控制的联系,而大脑仍处在兴奋状态,这是它突然发现控制不了身体,便会产生恐慌,出现各种幻象,从而进入鬼压床状态。

  解决方法:根本的解决方法是平时注意学习工作不要太累,在生活中锻炼自己集中精神和让身心放松的能力。如果睡前仍东想西想可以对今天发生的事进行思考总结,有助于集中精神和褪去兴奋状态。如果还是发生了鬼压床,可以强行挣脱的。做法就是狠下心来,猛的起身,是可以挣脱的,而且我挣脱很多次也没发现有啥负面影响。在挣脱后建议不要立即入睡,在床上做起来,不必害怕,放松,集中精神,待状态平复后再睡。如果挣脱后立即就睡大概率还会鬼压床的。

  有时还会遇到躺到床上有种向后坠入感或者睡时身上难受特别想动弹,原因大概也同上。根本解决方法还是我说的:平时注意学习工作不要太累,在生活中锻炼自己集中精神和让身心放松的能力。遇到不要慌,只要你做到放松和集中精神,什么乱七八糟的症状都会消失。


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