二十年神经衰弱痊愈之经验总结

内知网 病友交流 2021-08-27 27 0

  先说下我现在的睡眠情况。晚上一般10点睡觉,早上6点半起床,中午睡半个小时以内。而且睡起后感觉头脑清爽,全身轻松。

  最初失眠是高二开始的,严重的时候一晚上就两三个小时,有时候连续三四个月。躺床上就开始胡思乱想,越想感觉头里越热,越想睡越睡不着,第二天就头疼,还有气短胸闷。耳朵里也经常响。还有心脏会突然感觉剧烈的跳动,心慌。全身肌肉酸痛,特别是背部,感觉每根神经都紧紧的,特别难受。白天头晕,昏昏沉沉的,没有精神。上课精力更不能集中,总是想其他东西。

神经衰弱痊愈

  医生说是神经衰弱,开始的时候吃些中成药,如谷维素,刺五加片,脑清片,维生素B1、安神补脑液,刺五加等,效果不明显。后来给开的抗抑郁的药,有一些效果,但副作用大些,口干,恶心,而且吃完后头脑不清醒,反应慢,吃了1个月后就不再吃了。

  高中毕业后病情虽然没有加重,但也反反复复,时好时坏。晚睡早醒,入睡困难。记得最清楚的是对声音敏感,在似睡非睡间,哪怕一枚钢针掉地,你也听得见,很容易惊醒!而且醒了后,就更不容易睡着。受不了晚上别人玩电脑敲键盘的声音,拖凳子的声音。不能看长时间书,特别是晚上,更不能看书,不然就头疼,晚上睡的可以,第二天头里也有被堵了东西得感觉。充分休息也不足以恢复其疲劳感,整天没有精神。

  失眠的痛苦不经历的人很难理解,感觉只是心里问题,只有长期失眠的人才知道。思想有时候不是自己能控制的。

  大学时候以后就开始研究治疗神经衰弱和养生的书,对这个病有了深刻的理解和针对的方法,给大家分享一下。

  先说下心态吧。刚开始有症状的时候,都会去医院做各种的检查,以为身体哪个器官出了问题。头疼头晕就去做脑部CT,心悸就做心电图,耳鸣就去检查耳朵。大家开始担心的是器官出病变,整天疑病。

  神经衰弱是一种功能性疾病。它不是病变病变所引起,大脑等神经系统并没有发生病理性的改变,是由于精神状态长期过度紧张而造成的神经系统的生理功能失调,大脑的兴奋与抑制的失调。本来大脑应该晚上是处于抑制状态,那样到点就睡觉了,但却处于兴奋状态,造成难入睡,睡眠不深,容易醒等问题。到了白天,大脑应该处于兴奋状态,但却经常抑制,所以白天没精神,昏昏沉沉。

  神衰者基本最大特点就是对症状的诉说,整天对周围人说,头疼,失眠,头晕等等症状,而别人往往就会说,你少想点就行了,多运动。而且这些医生也常常会告诉你,让你少点压力就好了。但自己可不那么认为,明明症状在自己身上,而且不是自己少想就能少想的,大脑不受控制。

  这时候要正确调整心态,不要去排斥症状,不要想我几天就没有症状了,要有带症状生活的心态。如果我们每天去关注症状,那么大脑就是更加不停的想这个问题,会更焦虑,更紧张,大脑就不会平静,更会加强长期紧张状态,那反过来更会加强神经衰弱,加强症状。所谓的精神交互作用。

  正确的心态就是森田的“顺其自然”,但如果正确理解顺其自然,又是一个很大的问题。

  让你对症状顺其自然,你又会产生“我不应该有消除症状”这样的想法,这就是难以顺其自然的原因。如果你抱有这想法,那就是不顺其自然了,因为加入了你的头脑。顺其自然是让客观的事物按自己规律去做,不用你自己去考虑,你只去感知,去观照,去活在当下。想通过控制来消除或逃避症状的话,只会使症状变得复杂。一旦对于某一症状过分注意以后,对症状的感觉就会变得敏感,越是敏感就越加强注意。一旦症状形成将很难在短时间内消除,越是想摆脱症状反而会被它抓得越紧,比如失眠的人,越想睡着越是睡不着。

  说下 神经衰弱的判断的症状吧:

  情绪的易兴奋: 学习,看电视,聊天后大脑迟迟不能平静,联想回忆的事情增多,刚经历的事情不断在脑海里反复出现无法控制,晚上更难入睡。控制力减弱,情绪不稳定,容易急躁、激动。小事也容易发怒、伤感,明知不对也无法克制自己,这过后自己又能认识到无此必要,但以后遇事照样发脾气也看不管,那也看不管,终日惶惶不安,说话和行动都过于匆忙。不愿意去人多的地方,喜欢安静,回忆和联想多。多愁善感。缺乏耐性,易疲劳。衰弱症状:感觉精力不足,萎靡不振,不能用脑,反应迟钝,一天到晚疲惫不堪,困倦嗜睡,思考困恼,提不起兴趣,记忆力减退,常说错话。过分关注自己的得失,整日困扰在成功与否的圈子里无法自拔,很少用实际行动去改变眼前的窘境。过分压抑和控制,导致心理矛盾加剧,使得自己“作茧自缚”。

  身体症状:起床后,头昏脑胀,觉得很累,浑身没有劲头脑昏沉沉地难受得很,并且周身疲倦,有点头重脚轻、头脑发胀,或有头部压迫或紧束的感觉。头部紧迫感,颈部僵硬,头昏,头疼头涨,头部压迫感,腰背酸痛或四肢疼痛。头昏,到了下午往往更厉害,病人勉强支持着工作,很痛苦。到了晚上头昏往往会变得好些。注意力不易集中,思想容易开小差记忆力不好,特别是对刚发生过的近事,很容易忘记。

  植物神经引起的症状:耳鸣,眼花,尿频,消化不良,心悸气短,出汗多,血压不稳,四肢末端法凉,腹胀,腹泻或便秘,胸闷,憋气,失眠多梦。这些都会间断不定期出现。

  说下精神分裂与神经衰弱的区别,因为精神分裂的人我周围也有过,也了解些。精神分裂的人,感情比较冷漠,对亲人冷淡,对自己病不焦急,不主动求医,还有难以让人理解的思想,言语和行为。缺乏主动求医的愿望,很多时候拒绝服药。精分是严重的精神病。

  神经衰弱时间长了,往往会出现抑郁症状况:情绪低落,郁郁寡欢,缺乏兴趣,事情往坏处想,生不如死的消极厌世,对自身评价低,总感觉不如别人。最明显的就是自杀倾向。

  大家都想知道方法,那我就先把我用过的方法概括如下:正确心态和综合自我锻炼,药物为辅助。平静大脑,疏通经络,休养神经,补足阳气。

  正确的心态:好的心态是治疗神经衰弱的前提,大部分神衰的人可能天天听别人说“心态”这个词,周围的人也天天给你说“少想点就好了,少点压力就好了“。好的心态,很多神衰友可能不屑一顾,认为是多余的,没啥新意。但这确实是我的经验,只有好的心态,改变自己的思想模式,神衰才能治好,以后才不会反复的发作。好的心态最重要的是不要去过分关注症状,那样才能切断精神交互作用的链条,不让自己的每天的关注去加重症状,不再恶性循环。

  这时候要正确调整心态,不要去排斥症状,不要想我几天就没有症状了,要有带症状生活的心态。如果我们每天去关注症状,那么大脑就是更加不停的想这个问题,会更焦虑,更紧张,大脑就不会平静,更会加强长期紧张状态,那反过来更会加强神经衰弱,加强症状。所谓的精神交互作用。


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