关于焦虑和重度社恐的分析

内知网 病友交流 2021-08-28 66 0

  毕业两年了,工作也找不到,想来想去还是教师比较好,然后托关系找了一所小学先去听课实习,然后明天就要第一次去了,关系人让我先打电话给校长,然后过去校长会给我介绍带教老师。我一想到要打电话然后面对陌生的人和环境就要窒息了而且大学的专业完全和教育不搭边,更加自卑了,怕啥也不懂被骂,或者直接过段时间就让我上课了,想想都浑身发抖,感觉是一座跨不过去的大山了一直以来都是这种性格,是不是焦虑症啊,已经很努力想积极面对了,但是身体和心理不受控制,心跳也会超快。

焦虑和重度社恐

  建议分析:

  负面情绪来临时,如果去对抗,那就是用负面情绪对抗负面情绪,结果就是导致了更大的负面情绪。负面情绪来临时,如果去接纳,那就是认同自己的负面情绪,认同自己可以负能量,久而久之虽说习惯了负面情绪带来的痛苦,有可能会让自己感觉好一点,但实际上蕴藏着极大的危机。

  如何正确的对待负面情绪?对待负面情绪正确的方式是,不去理会负面情绪,投入到做正能量的事情上去,不断的放大正能量。一切负能量、负面情绪就会退散。

  学会面对焦虑最重要的一点就是,当你内心焦虑内心痛苦或者身体痛苦的时候,你要学会去体验这种痛苦的感觉,没错就是去体验这种痛苦,并且把这种痛苦用笔记录下来,太懒就用脑子记下来,记下每丝痛苦的细节,反反复复有一天你会发觉记多了你就开始适应这种痛苦。


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