对焦虑的人生和态度的改观

内知网 病友交流 2021-08-28 24 0

  大家好,一周前因为突发不适所以去医院检查了,然后被医生诊断为神经衰弱和焦虑状态。最近在学习森田正马的《神经质的本质与治愈》感觉自己的认知还是有挺大提升的,想和吧友们来分享一下自己的状态。就像文中写到的顺其自然,为所当为,我现在就是用一个平和的心态去接受自己的焦虑和其带来的症状。

焦虑的人生和态度

  认识到焦虑也是人类一种正常的情绪,就和开心、愤怒什么一样,可能是我们的观念太偏执了只是想保留一些好的开心的情绪而想尽可能排除焦虑这种不好的情绪,这其实从出发点来说就错了。因为焦虑不可能排除,我要做的是认识自己的焦虑然后去接纳它。我现在把他当作自己的朋友一样,它来的时候就当是它感到孤单了想来看看你了,这时候在心里和他打个招呼聊聊天就感觉好很多了。这也是这几天心态上发生的一个较大的改观,怎么说呢,还是要慢慢在生活中去实践吧,毕竟人生是一场修行。而且我发现和大家讲一讲自己的情况也会舒服很多。

  以后也会常来吧里和大家交流的。最后提一下最近几天的状态,感觉对事物的积极性虽然比不上以前,但是有逐步回升的趋势。还记得两三天前有一段时间什么都不想做,就像一直躺在床上也不愿与他人沟通,也不想离开自己的房间。但现在感觉对于做一些事情有些兴趣了,比如想出去逛一逛,想去看场电影,和家人、邻居的交流也多了起来,虽然有时候也会感到痛苦、难受,但是我知道这是变好必须要经历的过程。

  总之一步一个脚印慢慢来吧。最后我想问个问题,就是睡眠的问题。自己能正常入睡、半夜有时候会醒但也能继续睡着,包括午睡也可以。就是觉得睡眠有点浅、睡醒有些不解乏。打算吃点谷维素之类的调节一下可以吗?吧友们有什么更好的推荐吗?安眠类药物暂时不考虑怕产生依赖性和抗药性。提前谢谢大家。

  小贴士:

  多注意放松,如果患者感觉到疲惫,那么这个时候就要放下工作,不要让自己压力过大,平常的时候可以做一下深呼吸,或者是看看综艺,或者是听听音乐。


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