原来我是焦虑症,焦虑症病情分析

内知网 病友交流 2021-08-28 24 0

  以前我一直以为自己是心理素质不好,容易多想,总担心。比如考试前总担心,是因为自己没复习好,如果复习好了就不担心了,但是复习到什么程度叫复习好呢?我自己也不知道。所以永远处于一个没复习好的状态里,想复习又由于脑子被各种担心填满,什么都看不进去。

焦虑症病情分析

  我为什么总担心呢?担心生病,担心前途,担心父母,我之前仅仅认为自己缺乏锻炼,自理能力不够,心太重了。为此还自责过,觉得自己为什么能力这么差。

  头脑中经常有这种负面情绪,时间长了人就感觉不放松,担心别人议论我,担心自己穿着,担心自己发型。别人的一个眼神,我都能读出别的意思来。整天处在一个紧绷的状态,但并没有做什么事。真做起事情反而拖沓,开动不起来,仿佛背着沉重的包袱。精力都耗费在了紧绷的状态上。我为什么这么紧张,自己也不清楚,所以一直在找原因。。

  我现在才发现,原来自己是焦虑症,是神经系统出了问题。不知道为什么,认识到了这一点,我反而放松了,松了口气,之前对自己负面评价也减弱了。

  缓解方法:

  1,焦虑发生时深呼吸:在我们感觉到很焦虑的时候要做的第1件事就是深呼吸,具体做法如下:先慢慢地用鼻子吸气(吸到极限),然后就是屏住呼吸(从1数到4),最后再慢慢地从口里呼气出来(也是到极限)。这个过程可以重复多做几次,做完就能感觉轻松了很多。

  2,转移自己的注意力:这是一个应急的办法,主要就是用一些其他的事情来分散自己的注意力,把自己从焦虑的情绪里解脱出来。比如看一本书,听听音乐,看电视,看一场很久就想看的电影,放声歌唱。当你的注意力转移到这些上面后,焦虑的心情就会慢慢地放下来了。

  3,找个人聊聊天说说心里的事:可以找个好朋友或是亲人来倾诉自己心里面的焦虑感,一起出去吃个饭,逛逛街买东西,心情也就好了。特别是遇到自己无法解决事情的时候,找个人来聊聊,有时可能就会想到解决办法了。

  小贴士:

  为什么焦虑在知道吗?还是脑功能不行。适应不了生活的要求,所以才这样。爱大自然。心胸豁达就好了。多到公园湖边郊外玩玩。感受大自然的美好。和小草倾诉倾诉窝囊事,慢慢就快乐了。


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