抑郁焦虑如何彻底的走出来?

内知网 抑郁 2021-08-31 20 0

  一要改变思维认知,心理疾病,包括抑郁,焦虑、社恐这些都存在认知障碍,认知决定了情绪,情绪影响了行为,所以你要把你的那个系统更新换代升级,这个事情呢要么就自己来完成,要么就找人协助你完成,但是他前提有一个条件,就是这个人是你绝对信任的,他的话会给你力量,所以你看凡是别人带来咨询的,没有用,自己想来的就有用,为什么会有用,一是源于对心理医生的信任。

摆脱抑郁焦虑

  二是她想要自救,没有这个前提,咨询就没有用,关键不在于心理医生有多厉害,而是在于你那颗自救的心,关注心理疾病,在抗抑郁,抗焦虑的道路上少走弯路。

  有粉丝留言说家里有人得了抑郁症,怎么劝都没有用,有的时候说话还导致她生气发火,到底该如何和抑郁症患者相处,什么话能说什么话不能说。

  今天来告诉大家,与抑郁症患者相处的第一步是接纳,接纳他的情绪,接纳他的痛苦,接纳他生病了这个事实,而不是一味地鼓励他,安慰他,或者着急的想让她走出抑郁,在接纳的基础上,我们要做的是陪伴,如果你是他的朋友,可以问他我能为你做点儿什么,或者说需要我的时候,尽管说就足够了,早日康复之类的祝福语大可不必,如果你是她的爱人和家人,尽量抽出时间多陪在她的身边,不需要说话,让他知道你在身边,你不会抛弃他就够了。

  陪伴是个消耗耐心的活儿,我曾经听过不止一个抑郁症患者自述,刚开始的时候,他们都小心翼翼的照顾我,时间长了就嫌弃我在家成天什么事也不做,开始催我复习,找工作。强烈的反差,说到底还是因为家人对抑郁症并不了解,希望大家能够对抑郁症患者多一些包容,因为他们真的尽力了,康复之路漫漫,我们应当是他们的扶持者,而不是绊脚石。


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