走出失眠的方法,睡眠过多也是病

内知网 失眠 2021-09-01 38 0

  走出失眠的方法:

  大学生运动会在如火如荼的进行当中,有一名参赛运动员里找我,说他第一次参加全国大赛,因为紧张出现了失眠,想让我帮帮她,她的失眠来自于焦虑,把比赛看的太重,后来呢我建议她做放松训练,改善了失眠,现实当中有的人为了一件事情而努力,结果晚上想多了就开始失眠,后来这个事情办成了,失眠这个病就从此落下了,最严重的时候,连续三四天彻夜难眠,那么如何把失去的好睡眠找回来呢?

走出失眠的方法

  睡觉其实是一个放松的过程,但是每次只有关注睡眠,那么肯定就睡不着了。那么问题来了,如何才能够不关注?人的意识就像一个放大镜,当你关注什么的时候,就相当于加了一个放大镜,把关注的问题无限放大,心理承受差的,就会产生担忧,恐惧的情绪,不要把事没当回事儿,睡不着了,咱就看会儿书呗,如果说看了书还是睡不着,夜深人静,生智慧的时候,学到东西了,悟出道理了,也不亏吧,当你做到这一点的时候,睡眠自然就会来了。

  睡眠过多也是病:

  如果有人和你说自己压力大,睡不着,或者睡眠不足,总是无精打采,你可能会摸摸它的头,安慰一下,但是如果有人和你说,我早晨睡得很多,还浑身不舒服,你可能会觉得他很欠揍,有多少人想睡还睡不够呢?你真是身在福中不知福呀。

  那么睡太久会损害身体健康吗?事实是真的,每天睡的过多或者过少都有更大的风险,患上心血管疾病。常睡眠患者患上或者是死于冠心病和中风的风险,要比睡眠正常的人高出33%,不仅如此,患糖尿病以及肥胖的概率要比正常人高,还会出现头疼,昏昏沉沉的,记忆力也可能会出现问题,甚至提前发生老年痴呆,家人们放松放松不要紧张。失眠我没有办法,不想睡太久,我们也有办法,这个世界上还有一种东西叫做闹钟吗?如果闹钟还叫不醒你,那你只好使用最后一招,在睡觉的人耳边轻轻说,我来看你手机啦。


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