快速缓解焦虑的几个方法,情绪不稳定的心理原因

内知网 焦虑 2021-09-03 36 0

  如果你很容易感到焦虑和抑郁,你可以记住这几句话,让你快速缓解焦虑,往往让我们感觉很疲惫,很累,其实是由于我们自身过度的自我内耗导致的,其实你什么也没做,也会感觉很累,那到底什么是内耗呢?是由于自我怀疑,过度思考以及自我否定,这样的内心戏引起的焦虑和抑郁情绪。

快速缓解焦虑

  改善这样的情绪,你可以尝试一下物来顺应,对事情来了以后就顺应和面对,第二,未来不迎,对于没有发生的事情不过度的担忧,第三,当事不杂,专注做好当下的事情,第四,既往不恋,已经过去的事情就没有必要再留恋了。

  情绪不稳定的心理原因有几个?

  第一:自己内在有很多的情节或者脆弱点,这些点很容易被触碰,或者被激发,这跟原生家庭有一定的关系,第二;高敏感人格,可耐受力太低,第三:自体感低过多的自责,自我否定会降低自己的自体感,那怎么样才能让自己的情绪更稳定呢?

  可以尝试以下几点

  第一,情节和脆弱点需要自我成长,第二,高敏感度是优点,提高耐受力,可以在有情绪的情况下做到停止,就是不做任何事情,也不说任何话,而是学会跟自己相处的过程,第三,对于自责,自我否定。也是需要自我觉察和成长的,可以在生活当中觉察自我否定的存在,不断的觉察,就会逐渐改变这种潜意识的运作,同时在生活当中要对自己的优点和闪光点给更多的关注。其他的一些方法,包括瑜伽,太极,慢跑,也可以提高情绪的稳定性,你需要重新认识这个情绪,就可以让自己的情绪更冷静。


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