怎样摆脱焦虑情绪,不要被焦虑情绪控制了你

内知网 焦虑 2021-09-05 22 0

  美国社会心理学家费斯丁格有一个很出名的法则,被称为费斯丁格法则,生活当中有10%的事情是我们无法掌控的,而另外90%的事情却是我们能掌控的。

摆脱焦虑情绪

  举个例子,一个男人早上起床后,洗漱时,随手将自己的高档手表放在了洗漱台边,梯子怕被水淋湿,就随手拿过去放在了餐桌上,儿子起床后,到餐桌上拿面包时不小心。把手表碰到了地上摔坏了,男人心疼手表对着儿子的屁股揍了一顿,然后黑着脸骂了妻子一顿,妻子很委屈,说她是怕水把手表打湿了,男人说他的手表是防水的。多管闲事儿,于是两人猛烈的斗起嘴来,一气之下,男人早餐也没有吃,直接开车去了公司。快到公司的时候,想到了没有拿公文包,于是有转身回家。

  可是家中没人,妻子上班去了,儿子上学去了,男人的钥匙留在了公文包里,他进不了门,只好打电话向妻子要钥匙,妻子慌慌张张的往家赶时创翻了路边水果摊,摊主拉住他不让他,要他赔偿,她不得不赔了一笔钱才摆脱,把门打开,拿到公文包后,男人已经迟到了20分钟,遭了上司一顿严厉批评,男人的心情坏到了极点,下班前,又因为一些小事。男人跟同事吵了一架,妻子也因为早退的事而被扣除了当月的全勤奖,儿子本来今天是要参加棒球赛的,原本夺冠有望确因为心情不好,发挥不佳,连累了全队,第一场就被淘汰了。

  在这个事情当中,手表摔坏,其实只是在这个事情的10%,后面的一系列事情,就是有了90%,都是由于当事人没有很好的掌控好90%才是闹心的一天,试想男人在到10%产生以后,也就是手表摔坏后,假如换一种反应,比如他安慰儿子摔坏的手表不要紧,拿去修修就好了,这样儿子高兴,妻子也高兴,他本身心情也好,那么随后的一切都不会发生了。

  可见你控制不了前面的10%,但是你完全可以通过你的心态与行为来决定剩下来的的90%。在现实生活当中,常听人们抱怨,我怎么就这么倒霉,我怎么就这么不幸,每天总有一些倒霉的事情缠着我,这些都是一个心态问题,其实能够帮助自己的,不是他人,而是自己。


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