怎样才能缓解抑郁症的情绪

内知网 抑郁 2021-09-05 28 0

  我们要和抑郁找到一种相处的方式,抑郁跟我闹的时候,我承受,然后他闹过了,我就自我调整,抑郁真的是不太可能根治的,只能说缓解或者是不复发,可能人生就是这样,总是不能如意,永远不能平衡,但我们现在要生活,要爬起来解决问题的。

缓解抑郁症

  我知道有些时候你根本吃不下任何东西,对任何的事物也不感兴趣,就像自己失重,被吊在了半空中一样。但是有时候呢,你也会觉得看到好吃的,你也想吃,看到喜欢的你也想买,有一件事情涌上你的心头,你也想要去表达,偶尔也会感慨这个世界还是美好的。

  既然得了抑郁症,就让他成为我们身体的一部分,让他成为我们一种特殊的气质,一种特殊的生活方式,然而他绝对不是你的全部,你也不是她的一切,曾经我经历过最黑暗的日子,于是我渐渐变成了抑郁体质,我遭受过很多的痛苦,挫折。现在一切的伤痕都已经过去了,摆在我面前的清晰可见,我知道这一切并非是我全部的错,我不会再去怪罪我自己,痛苦就是痛苦,有的人愿意表达,有的人不愿意表达,或许我们应该对痛苦而脆弱的人能包容理解。

  我咨询过很多的抑郁症患者,我发现他们平常的生活规律,只有学习或者工作,或者整天待在家里面,玩手机,看电视,基本上不会去碰运动这个东西,他们唯一动过的,就是每天脑子里面各种各样的想法,完全不去管身体,甚至连外出散步都不愿意。

  其实我知道在抑郁焦虑发作的时候,你感觉你的双腿如灌铅一般沉重,所以我为什么一直在说,咱们得了抑郁症,咱们得了焦虑症,咱们先吃药,先把急性症状解决掉,然后我们在坚持运动,坚持运动的方法很简单。

  你给自己的手机调个铃声,十分钟提醒你一次,十分钟提醒你一次,就提醒你去运动,然后你可以不洗头,不洗脸,什么都可以不做,就穿着一双比较舒适的鞋就可以出去,走出去以后,你就去感受你自己在路上的那种感觉,你可以做冥想,感觉你的脚步的轻重,你步伐的快慢。只感觉这些,也不需要说天天像这样,因为我曾经也做不到一周,我们先来三次,第二周来四次,第三周来五次,慢慢的循序渐进,一下去,你就会发现,当你运动以后,你的身体一热起来,你就觉得你的状态就比较兴奋了。


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