情绪很紧张怎样缓解,焦虑的本质是什么?

内知网 焦虑 2021-09-05 34 0

  焦虑的本质是什么?

  是对未来的恐惧,是没有活在当下,是对自己和这个世界不信任,我们害怕搞砸了自己的人生,这个世界对我们来说就是一个深渊,我严重焦虑的时候,我有两年没有睡过一个好觉,我每天都处在焦虑当中,我甚至焦虑到什么程度,中午吃饭了,我害怕吃饭,我害怕工作,我害怕上班堵车,我害怕没有车位,生活中的每一件事情都让我感到焦虑,焦虑就是对未来的恐惧,是对所有没有发生的事情产生恐惧感,但是你的人是活在当下的,可是你的心不在当下,两者没有重叠在一起,就造成了我们的认知失调。

焦虑的本质

  而未来就是我们的幻觉,未来还没有来,当下才是我们唯一能够拥有的,你想要大房子,现在没有也就焦虑,你想有更好的收入,现在没有,我就焦虑,你想要一个恋人,现在没有,你也焦虑,你想要变瘦,而现在你没有变瘦你也焦虑,你要相信这些在未来都可以去实现,但是事实就是现在没有,既然没有,你就要接受现在没有这个现实,你只有接纳现实,你才能够活在当下,才能充分体验当下的幸福和快乐,才能够更好的去实现未来。

  情绪很紧张怎样缓解

  首先,我们可以做深呼吸,有助于你解除压力,消除焦虑和紧张,当你感到焦虑时你的脉搏是加速的,你的呼吸是很快的,而深呼吸是可以迫使让你的呼吸减慢,正确的呼吸是当你一吸一呼的时候,你的腹部也是易一起一伏的。

  第二,活动人的下颚和四肢,当一个人,在面临压力时,容易把牙关要紧。你不妨放松下颚。以松弛你的肌肉,缓解压力,还可以做扩胸运动,一边做扩胸运动,一边放松你的下颌,大家可以试一下,但你的呼吸不再那么急促的时候,你可以转动双肩,保持呼吸,一吸一呼,如此的来回反复,可使你的焦虑感紧情。


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