抑郁的治疗方法,做好这3点你的抑郁会好很多

内知网 抑郁 2021-09-05 47 0

  第一、规律的作息时间。抑郁会影响我的睡眠,最后会导致我们日夜颠倒的混乱作息,哪个抑郁症的患者不是深陷泥潭,而去抓住了一颗最后的救命稻草,其实我也一样,我跟大家都一样,我在最严重的时候,甚至几个月做不出的决定,感觉做任何事情都困难,但是请你相信我,这种日夜颠倒的混乱作息,会让我们越陷越深,而人体的正常作息,一旦被打乱以后,你发现要改过来是很难的。反而会导致你的抑郁更加严重,所以保持规律的作息,可以有效地防止抑郁的恶化。

抑郁的治疗方法

  每天按时睡觉,按时起床,白天不嗜睡,保持正常的户外活动,晚上不要熬夜,如果你入睡特别困难,你可以吃一些辅助的药,还包括听一些冥想的音乐,放松的音乐。你的音乐在帮助自己全身心的放松,

  第二,保持充足的一个运动量,抑郁就是越抑郁越不想动,越不想动,越抑郁,他会让你感受到疲惫,乏力,动都不想动。但是你们越不出门,你就越不想出门,所以当你的运动量感觉越来越少的时候,一定要注意了,这可能就是抑郁加重的表现,你要努力的让自己恢复到运动中来,因为运动可以释放出更多的神经递质来对抗抑郁。

  第三也是最重要的一点。就是恢复的人际关系的交往,尤其是你留意到自己想自我封闭的时候,你更要有意思的保持社会活动,带自己出门去跟亲戚朋友见面,去寻找更多的情感上的支持,那么这个时候可能会反问,我都动都不想动,我怎么保持?我首先说了,抑郁症是病,要用药物的治疗,加上心理辅导,再加上自己的心态。

  如果你能坚持做到以上3点,并且坚持三个月,你的抑郁一定会得到改善。我总不能在这里鼓吹大家都需消极,大家都任其发展,因为曾经我也消极过,我也任其发展过,但是给我带来的结果就是病情的加重。


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