焦虑症的三大表现 四招预防焦虑症复发

内知网 焦虑 2021-09-09 31 0

  焦虑症的三大表现

  第一、情绪的症状,在没有明显诱因的情况下,患者会莫名的出现过分的紧张和恐惧,提心吊胆,不安,注意力涣散。第二、是躯体的症状。患者发病的时候会心跳加快,腹胀,腹泻,甚至是呼吸不畅和窒息的那种濒死的感觉。第三、就是随时备战,有些焦虑症患者呀,甚至觉得外界存在着许多的风险,总觉得有一种大难临头的这种感觉,随时处于一种警戒的状态,手足无措,坐立不安。

焦虑症的表现

  焦虑症有非常多的临床表现,如若发觉自己患有焦虑症,一定要及时的接受相关的治疗,以免影响自身的生活和工作,以及对自身健康的这种损害。

  四招预防焦虑症复发

  一、要学会自我放松,在烦躁不安的时候呢,让自己做下来,紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的这种紧张的感觉,然后忽然把拳头放开,体会手臂的这种沉重,无力,放松。反复的做几次,身体的放松,就会带动精神的放松。

  第二呢是情感的发泄,患者可以向朋友或者是亲人呢诉说自身的这种焦虑,让自己内心的抑郁呢能够得到发泄。

  第三,但是适当的运动,运动可以消除引发焦虑的这种情绪,让精神得到放松。

  第四,是积极的这种自我暗示,当自己有焦虑的情绪的时候呢,给自己以强有力的自我暗示,给自己信心,克服焦虑。


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