焦虑症能不能康复 走出焦虑需要做到这三点

内知网 焦虑 2021-09-11 34 0

  焦虑症能不能康复

  很多患者都有这个疑问,吃药能好吗?心理干预能好吗?自我调节能好吗,其实走出焦虑的患者都知道焦虑症的康复之路是一个漫长的过程,是需要充足的耐心,一般都会反反复复,这和焦虑症本身特点有关系,焦虑症患者具有神经紊乱的生物学得问题,也有认知方面的问题,它们那些灾难化的思维,不断地在大脑反复的出现,也就是我们常说的思维反出,之外,还有情绪管理不当,生活环境等等问题,只有我们从多方面下手,生物,心理,社会等多个维度去综合的解决,药物调节,认知改善,不良生活方式的改变等等,焦虑症是一定能康复的。

焦虑症康复

  走出焦虑,需要做到这三点

  第一,学会倾诉,我建议你当焦虑发作时候,找你信赖的朋友或者家人把痛苦讲出来,讲痛苦的症状,找人倾诉,不仅能够获得情感的支持,还能够转移你对症状的关注,并得到他人的理解和支持,那么你的焦虑就会慢慢的得到平复。

  第二,很多人的焦虑症状越来越严重,其实就是由于自己过度抗拒焦虑导致,这里建议大家当焦虑症发作的时候,只需要躺下,闭上眼睛,任他多么痛苦,我就屈服于此,相信过不了多久,这个感觉就会自然地消失。

  第三,行动起来,有人会问了,我需要做什么呢?其实很简单,就是你当下需要做什么,你就去做什么,专注当下,专注生活,因为症状根本不需要管,你也管不了,当你学会带着症状生活了,久而久之,焦虑症状也就自然远离你了,焦虑症的康复是需要时间,需要治疗,当你焦虑发作的时候,一定要寻求专业的医生帮助。


评论