治疗失眠的简单方法

内知网 失眠 2021-09-13 41 0

  治疗失眠的方法很多,如果是轻微的,那么只需要日常调节即可,如果严重了,那么,看医生和吃药就少不了了。

治疗失眠的方法

  1、睡前泡脚

  一些年纪大的人喜欢泡脚,其实年轻人也可以泡脚,同样有助于睡眠而且能够提高睡眠质量,脚上都是有穴位的,泡脚可以刺激穴位,因而对睡眠起到调节的作用。如果条件允许的话,我们可以在泡脚的水中加入一些中草药,这样的话,助眠的效果更佳。

  2、不要在睡前看手机

  现在的社会,人人离不开手机,不论大人或者老人,还是小孩,看手机成为日常必做的事情,但是有些人睡眠不好,这样就不能在临睡前看手机了,那样绝对会影响睡眠的,会使你入睡困难。

  3、睡前喝一杯牛奶或者蜂蜜水

  牛奶和蜂蜜水都具有安神助眠的功效,是促进睡眠的最佳食物,而且牛奶和蜂蜜都很好喝,我们可以把适量的蜂蜜,放在温热的牛奶中来喝,起到的效果更佳。

  4、卧室中养一些植物

  人们一直以为植物都是白天放出氧气的,其实有一些植物晚上也可以放出氧气,这些植物有吊兰,仙人掌,虎皮兰等等。卧室内放一些这样的植物可以使晚上也有充足的氧气,促进睡眠。

  5、枕边放一些水果

  一些水果也是可以促进睡眠的,比如苹果、橘子、橙子,我们可以在睡前放一些促进睡眠的水果在枕边,在水果的香气中就睡着了。

  6、抱枕

  睡觉的时候,可以抱一个抱枕,这样对于那些因为没有安全感而无法入睡的失眠人士有用处,在抱枕的温暖中,慢慢的就睡着了。


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