抑郁症应对方法 抑郁患者记住这句话

内知网 抑郁 2021-09-13 36 0

  抑郁症应对方法

  抑郁症挺可怕的,得了抑郁症的人,脑袋里面像有一个拳头攥的,死死的,无法松开,脑袋和脖子都会变得很僵硬,内心苦闷。下面我整理了一些应对的方法,建议先收藏起来。

抑郁症应对方法

  第一,一旦有抑郁的情绪的产生,就要让自己吃点美味的食物,让美食刺激你的味蕾,因为享受美味能带来快感,这是人的天性,情绪就会有所缓解。

  第二,出去旅游,多看看风景,美丽的壮观的风景,会使你的心情舒畅,山水风光,花草树木,云海松林,虫鸣鸟叫,都会有很好的疗愈效果,与家人结伴而行,相互拍照的乐趣也有疗愈的效果。

  第三,每天吃过晚饭以后固定的时间慢跑或者散步。

  第四,培养一些运动,比如说游泳或者是跳舞,运动能让大脑分泌多巴胺,可以使人快乐。

  第五,做一些正念冥想的训练。

  第六,做一些有创造性的事情,比如说写作或者画画,哪怕是用心做一顿饭菜,让家里人的享用都会给你带来乐趣。

  第七,结交3~5个兴趣相同的朋友,可以一起聊天,聊一些好玩的,有意思的事情,顺便开怀大笑。保持必要的社交活动,让你很好的融入到社会当中。

  如果你或者你的家人正在承受抑郁症带来的困扰,可以试一下以上方法。

  抑郁患者记住这句话

  抑郁症的朋友,请你给我牢牢记住这句话,人不为己,天诛地灭,你总是心太软,把所有问题都自己一个人扛着,一个人流泪到天亮,当你过多的考虑别人的感受的时候?当你遭遇到不公平的待遇时,你一味的忍让,你一味的委屈自己,你不敢为自己说话,你不敢为自己争取,时间久了这些挫折和痛苦把你压垮了,你要记住,人的承受力是有极限的。

  人不是钢铁,当你一个人吞下所有的痛苦,这个世界不会因此感谢你,但是你就失去了你自己。失去了你自己健康的心态,你眼看着焦虑,抑郁,悲伤,痛苦,所有的负面情绪把你包围,把你淹没,而你对此。却无能为力,这个时候你一定要记住了,你要为自己而活,只有你自己才能救你自己,如果你或者你的家人正在遭遇抑郁带来的痛苦,请去正规医院治疗。


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