如何缓解强迫症

内知网 强迫 2021-09-15 29 0

  强迫症是一种非常令人头痛的疾病,生活中越来越多的人会受到该病的困扰,其实很多人会偶尔出现强迫的行为,对于这种情况无需过多的担心,如果长期出现强迫症需尽早治疗,那么如何缓解强迫症呢?下面让我们来了解一下。

缓解强迫症

  忍耐法。简单的说就是将事情做到最不好的地步,达到崩溃的状态,比如有洁癖,让患者坐在一个空荡的房间内,闭上双眼,然后让患者家属在其手上涂抹液体,然后患者家属告诉患者,其手部有多脏,这时候看患者的忍耐能力。然后让患者睁开眼睛,看起手上是否有多脏,有没有想象的那么脏,如果能够忍受,可以让自己的思维想象逐渐的从痛苦中摆脱出来,如果非常的脏,患者肯定有洗手的欲望,在这种情况下,努力的克制自己不洗手,多次重复将焦虑的情绪降到最低。

  刨根究底法。让患者了解强迫症出现的真正原因,对治疗疾病有极大的帮助,所以自己或家人找出患者童年的一些不良事件,比如是童年遭受过毒打,或是在童年时对他人造成伤害,比如导致他人身体受损。找出问题的根源,才能更好的去解决问题。

  顺其自然。一切顺其自然,对减轻患者的压力和放松精神有极大的帮助,任何事情都不要过多的放在心上,该怎么办就怎么办,而且做完之后不要过多的考虑其结果。如果不知道家里的门锁没锁,也不要考虑,即使没锁也没关系,家里的东西没有收拾干净也没有关系。经过一段时间可以克服这些焦虑情绪,强迫症的症状会逐渐的消除。

  现在大家知道了如何缓解强迫症,缓解强迫症主要还是以患者自我调节为主。首先患者要正确的认识疾病,并且要保持良好的情绪,平时不要过多的将一些事情放在心上,如果感觉到身体劳累精神紧张,不妨让自己休息一下。


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