强迫症的森田疗法

内知网 强迫 2021-09-15 34 0

  生活中有很多的人会出现强迫症,比如是强迫晚睡、强迫购物、强迫洗手……强迫症严重的影响到患者的生活,而且会造成患者思想紧张身体劳累,所以让患者痛苦不堪,因此对于这种疾病应尽早治疗,森田疗法就是其中的一种,让我们来了解一下强迫症的森田疗法是怎样的。

森田疗法

  所谓的森田疗法就是顺其自然,主要就是让患者内心发生变化,不要过多苛刻的要求自己,一切顺其自然,可减少焦虑。其主要目的是让患者达到某一种境界,一般包括以下几个治疗阶段。

  绝对卧床期。让患者绝对卧床,从而消除疲劳感,使内心得到缓解,即使产生焦虑烦躁的症状,也要学会忍受,即使产生了强迫的行为也要躺在床上不要去做,逐渐的克制住自己的焦虑烦躁情绪,对消除强迫症有一定的效果。

  限制时间卧床。对患者卧床时间有一定的时间范围,而非绝对卧床患者,可以到户外做一些活动,但是在回来之后要将自己的经历写在日记上,在日记上将自己的情绪表达出来。

  除了森田治疗方法之外,也可以利用以下方法缓解。

  学会接纳自己的不完美。强迫症患者往往会追求完美,对自己要求比较严格,并坚信自己各个方面都比较优秀,这样才能做出更好的成绩,不允许自己出现瑕疵。应该认识到人无完人,不必处处追求完美,否则会让自己非常的疲惫。

  转移注意力。当有强迫行为的时候,不妨转移注意力,尽早的让自己摆脱这种痛苦,一出门就检查门锁,不妨把自己的时间安排满不去想这些事情。

  强迫症的森田疗法对缓解疾病有一定的效果,行为治疗也是非常重要的,平时患者可以听一些轻音乐,调节身心,并且音乐对于情绪消沉和紧张不安都有一定的缓解效果。强迫症是一种常见的心理性疾病,因此要注意心理方面的疏导,才能避免自己过度紧张。


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