失眠怎么治

内知网 失眠 2021-09-18 39 0

  现在社会越来越多的人会出现失眠的情况,失眠又称之为睡眠障碍,会严重影响患者的生活,通常情况下还会诱发高血压,高血脂,尤其是老年人出现失眠危害性更大。也有一些人会因为失眠,出现精神不振,工作效率低,情绪紧张,因此出现失眠应尽早治疗,让我们来看一看失眠怎么治。

失眠怎么治

  药物治疗。严重失眠患者常常以药物治疗为主,但是需找出引发失眠的原因,不可盲目的用药。常见的药物有苯二氮卓类、抗抑郁类药物,并且应按照医生的建议用药,按照剂量用药,可降低对身体的危害性,而且治疗更有效果。

  保持良好的心态。出现失眠不要过分的紧张,越是强行入睡越很难取得理想的效果,有些人会连续好多天出现失眠,因此会出现紧张不安的情绪,也担心自己患有疾病,越是如此越会过分的焦虑,因此要保证良好的心态,在睡觉前不要胡思乱想。

  保持身心松弛。在睡觉前不妨外出散步放松一下情绪,睡觉前半个小时泡泡脚,洗个热水澡。也可以在睡觉前一个小时打打太极拳,对身心健康都是有帮助的。

  合适的睡姿。睡姿也是非常重要的,每个人的睡姿都有所不同,虽然以侧位为佳,但是也有很多人不喜欢这样睡姿,保持合适的睡姿能达到全身放松,才能让自己睡得更安稳。

  舒适的环境。睡眠环境也是非常重要的,天气过冷或过热都会影响到睡眠,而且要做到床褥适度,避免太厚或太薄,改善了睡眠环境,对入睡也有极大的帮助。

  现在大家知道了失眠怎么治?出现失眠应该合理的进行调节,保持良好的心态,并且要合理饮食。学会自我调节是非常重要的,很多人是因为压力大而造成的失眠,不妨天天听音乐,出去走一走,每天坚持合理锻炼,这样对治疗失眠都有一定的帮助。

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