抑郁症吃什么食物好呢

内知网 抑郁 2019-10-18 308 0

抑郁症在出现之后患者情绪低落,而且总喜欢想一些悲伤的事情,尤其是自己独处时会莫名的流眼泪。而且患者思维迟缓,对生活没有激情,并且会出现自杀的行为,因此对于这种疾病应该积极的治疗,除了科学治疗外,还要注意饮食调理方法,合理的饮食对病情的改善起到了积极的作用,那么抑郁症吃什么食物好呢?

抑郁症吃什么食物好呢

糖类食物。当精神紧张时可以吃一些糖类食物,能有效的缓解紧张感。吃一些糖类食品,可以增加脑部的色氨酸,从而达到镇定安神的效果。平时可以多吃一些麦芽糖和葡萄糖或是土豆之类的食品,能够有效的缓解不良情绪。

蛋白质。多吃蛋白质可以提高人体警觉性,蛋白质可以促进多巴胺的合成,因此能够有效的控制情绪,比如是鱼肉、鸡蛋,这些食物中的营养物质极为丰富。要做到营养均衡,才能使大脑达到平衡状态,平时也可以多吃一些鸡肉,能使精神状态更好。

氨基酸。多吃富含氨基酸的食物能有效的调节神经抵制,氨基酸能使人变得更精神。黄豆、芝麻、葵花籽、鸡蛋、大豆,牛奶、鱼肉,含有的氨基酸极为丰富,平时不妨多吃一些。

维生素b族。维生素b族食物能有效的促进体内氨基酸的代谢,平时应该多吃豆制品和奶制品,有利于促进新陈代谢,并且对于缓解抑郁症效果极佳。

酪氨酸。酪氨酸能有效的缓解紧张情绪,避免人体出现失控的情况,尤其是在心烦意乱时,可以服用一些富含酪氨酸的食物。比如是黄花鱼、牛肉、蚕豆、牛奶、茶叶。

多吃含钙的食物。平时应该多吃一些富含钙物质的食物,有利于增强食欲,而且能够使精神更加的愉悦,还能达到补钙的效果,比如是牛奶,谷类食品中的含钙量极为丰富,能够有效的促进肠胃的消化与吸收。


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